Dünyada ve ülkemizde ölüm nedenlerinin başında gelen kalp ve damar hastalıkları, son yıllarda gençlerde hatta çocuklarda da hızla yaygınlaşıyor. Türkiye’de her 3 kişiden biri kalp hastalıklarına bağlı nedenlerden hayatını kaybederken, erken tanı ve tedavinin önemi her geçen gün daha da artıyor. Bu kapsamda düzenlenen 'Kalp Sağlığın İçin Harekete Geç' söyleşisinde bir araya gelen uzmanlar, kalp ve damar sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken 8 hayati kuralı sıraladı.
Kalbi tehdit eden riskler ve doğru bilinen yanlışlar
Uzmanlar, toplumda kalp sağlığıyla ilgili yaygın yanlış bilgilere de dikkat çekti. Örneğin, 'ben gençim kalp hastalığı bana gelmez' düşüncesinin büyük bir hata olduğunu vurgulayan uzmanlar, sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam ve stresin kalp krizi riskini her yaşta artırdığını belirtti. Ayrıca, kalp hastalıklarının sadece ileri yaş sorunu olmadığı, genetik yatkınlık ve yaşam tarzı faktörlerinin de belirleyici olduğu ifade edildi.
Kalp sağlığı için 8 kritik önlem
Söyleşide sıralanan 8 hayati kural şu şekilde özetlendi: 1) Düzenli egzersiz yapmak, 2) Sağlıklı ve dengeli beslenmek, 3) Tuz ve şeker tüketimini azaltmak, 4) Sigara ve alkolden uzak durmak, 5) Stresten kaçınmak, 6) Kan basıncı ve kolesterolü kontrol altında tutmak, 7) Düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemek, 8) Yeterli ve kaliteli uyumak. Uzmanlar, bu kurallara uyulması halinde kalp hastalıkları riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini vurguladı.
Uzmanlar, özellikle hareketsiz yaşamın kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklet sürme gibi aktivitelerin kalp krizi riskini yüzde 30 oranında azalttığını belirtti. Ayrıca, Akdeniz tipi beslenmenin kalp dostu olduğu ve zeytinyağı, balık, sebze-meyve ağırlıklı bir diyetin önerildiği ifade edildi.
Erken tanı hayat kurtarır
Kalp hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını belirten uzmanlar, 40 yaş üstü bireylerin yılda en az bir kez kardiyolojik muayeneden geçmesi gerektiğini söyledi. Ailesinde kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin ise daha erken yaşlarda tarama yaptırmaları önerildi. Toplumsal farkındalığın artırılması için bu tür etkinliklerin büyük önem taşıdığı vurgulandı.
Sonuç olarak, kalp sağlığını korumak için alınacak basit ama etkili önlemler sayesinde birçok hayat kurtarılabilir. Uzmanların sıraladığı 8 kritik kural, sağlıklı bir kalp için atılması gereken adımları net bir şekilde ortaya koyuyor.
